Selfcare versus Selbstoptimierung
Jedes Jahr aufs Neue werden zum Jahreswechsel die guten Vorsätze gemacht. Das betrifft oft die großen Bereiche wie z. B.
- gesündere Ernährung
- mehr Bewegung und Sport
- weniger Stress
- die perfekte Morgenroutine entwickeln etc.
Und während die Motivation Anfang Januar noch hoch ist, lässt sie oft Schritt für Schritt nach. Oft entsteht bei dem Gedanken daran, sich gesund ernähren zu müssen, mit der perfekten Morgenroutine in den Tag zu starten, tagsüber Zeit für sich einzuräumen und ja früh genug ins Bett zu gehen, der totale Stress. Frust ist vorprogrammiert.
Das alles hat dann mit Selfcare herzlich wenig zu tun, sondern eher mit Selbstoptimierung.
Aber woran erkennst du den Unterschied?
Selbstoptimierung zeigt sich daran, dass du eher krampfhaft und mit viel Ehrgeiz und Perfektionismus an die Themen rangehst. Die Freude, Dinge zu tun, geht verloren. Du genießt den Weg der positiven Veränderung nicht mehr.
Selfcare hingegen fühlt sich leicht und genussvoll an. Du hast es mal nicht geschafft, dich heute zu bewegen oder hast dich im Büro wieder von dem Projekt stressen lassen? Kein Grund, ein schlechtes Gewissen zu haben und dich dafür abzustrafen. Würdest du mit deiner besten Freundin bzw. deinem besten Freud ja auch nicht machen, oder?
Viel wichtiger ist, dies zu erkennen und sanft „gegenzusteuern“. Statt alle Lebensbereich zu verändern, kultiviere lieber kleine Selfcare-Momente, die du regelmäßig in deinen Alltag integrierst.
Tipps für deine Selbstfürsorge
- morgens 10 Minuten früher aufstehen und die Tasse Tee in Ruhe genießen, bevor du das Haus verlässt.
- Gezielte online-Zeit statt permanent tagsüber das Smartphone zu checken
- Täglich fünf Minuten meditieren
- Abends ein entspanntes Bad oder Dusche nehmen und mit Buch ins Bett kuscheln statt durchs Fernsehprogramm zu zappen
- Regelmäßige kleine Pausen im Laufe des Tages
- zwischendurch immer mal wieder bewusst und tief atmen
Egal, mit welchem gesunden Vorsatz du ins neue Jahr starten möchtest: er soll Spaß machen. Geh lieber kleine Schritte und setze dir die Ziele nicht zu hoch. So bleibst du nachhaltig am Ball.
Ich wünsche dir viel Spaß bei deinen Selfcare-Momenten 2022.
Be in Balance,
deine Cordula
